Kurang Tidur Bisa Mempercepat Kerusakan Jantung, Ini Kata Dokter
Selama ini, merokok kerap dianggap sebagai kebiasaan paling merusak kesehatan jantung. Padahal, para ahli justru menyoroti satu kebiasaan lain yang dampaknya bisa lebih cepat mempercepat penuaan jantung, yakni kurang tidur. Kebiasaan ini sering diremehkan, karena dianggap bagian dari gaya hidup modern, padahal efeknya menyentuh hampir seluruh sistem tubuh.Menurut Dr. Beverly J. Fang, dokter spesialis psikiatri dan pengobatan tidur di University of Maryland Medical Center, kurang tidur kronis berkaitan erat dengan peningkatan tekanan darah. “Risikonya lebih tinggi pada durasi tidur yang sangat pendek, kurang dari lima jam per malam. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan ini bisa lebih kuat pada perempuan,” jelasnya, disadur Parade, Senin (26/1/2026).
Selama ini, merokok kerap dianggap sebagai kebiasaan paling merusak kesehatan jantung. Padahal, para ahli justru menyoroti satu kebiasaan lain yang dampaknya bisa lebih cepat mempercepat penuaan jantung, yakni kurang tidur. Kebiasaan ini sering diremehkan, karena dianggap bagian dari gaya hidup modern, padahal efeknya menyentuh hampir seluruh sistem tubuh.Menurut Dr. Beverly J. Fang, dokter spesialis psikiatri dan pengobatan tidur di University of Maryland Medical Center, kurang tidur kronis berkaitan erat dengan peningkatan tekanan darah. “Risikonya lebih tinggi pada durasi tidur yang sangat pendek, kurang dari lima jam per malam. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan ini bisa lebih kuat pada perempuan,” jelasnya, disadur Parade, Senin (26/1/2026).
Tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan momen penting bagi tubuh untuk menyeimbangkan kembali sistem saraf dan hormon. Saat seseorang kurang tidur, sistem saraf simpatik atau respons “fight, flight, freeze” menjadi lebih aktif. Akibatnya, denyut jantung dan tekanan darah meningkat secara terus-menerus. Fang menjelaskan, kurang tidur juga meningkatkan kadar kortisol, hormon stres yang berperan besar dalam naiknya tekanan darah. “Normalnya, tekanan darah akan turun saat kita tidur. Jika waktu tidur tidak cukup, proses ini terganggu dan tekanan darah tetap tinggi lebih lama,” katanya.
Sementara itu, seorang kardiolog dan pendiri Natural Heart Doctor, Dr. Jack Wolfson menambahkan, kualitas tidur yang buruk menurunkan fungsi endotelium, lapisan tipis pembuluh darah yang berperan penting dalam menjaga kelenturan arteri. “Pembuluh darah kehilangan kemampuan memproduksi nitric oxide sehingga menjadi lebih kaku dan sulit rileks. Dalam jangka panjang, ini meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan gagal jantung,” ujarnya.
Membership: https://kmp.im/plus6
Download aplikasi: https://kmp.im/app6
